Martine en cuisine

23 août 2018

Rochers coco VEGAN

 

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J'ai testé la nouvelle tendance alimentaire : manger cru. Voici la recette d'une boule d'énergie, riche en fibres, et très rassasiante à consommer au petit déjeuner ou au goûter.

Déclinez cette recette au gré de vos envies et des aliments dont vous disposez. J'utilise des produits BIO de préférence.

Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique

Ingrédients

3 bananes bien mûres

1 c à soupe d'huile de coco

2 c à soupe de baies de gogi ou raisins secs (autres fruits secs taillés au choix : dattes, figues, abricots, pruneaux)

2 c à soupe de poudre d'amande ou noisette

1 c à soupe de graines : chia, lin, courge, pignon, baie de goji

1 c à soupe de fruits secs concassés (noisette, noix)

2 à 3 cuillères à soupe de farine de coco 

De la noix de coco râpée pour enrober les rochers

Préparation

Ecraser les bananes avec une fourchette (pas de robot), ajouter les ingrédients de la recette, mélanger.

Proportionner les quantités de façon à confectionner des boules souples qui tiennent ensemble

Former des rochers de 5 cm de diamètre environ, les rouler dans la coco râpée

 

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07 juin 2018

Fenouil braisé au romarin

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Accompagne à merveille un poisson blanc. 

Ingrédients

3 fenouils
1 verre de vin blanc sec
le jus d'un citron jaune
1 branche de romarin
1 gousse d'ail dégermée
Sel, poivre, huile d'olive

Préparation

Couper les bulbes en 2 dans la hauteur

Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poele

Faire revenir le fenouil sur la tranche pendant 10 à 12 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés

Ajouter l'ail écrasé, le jus de citron, le vin blanc et le romarin

Assaisonner, mettre le couvercle

Poursuivre la cuisson pendant une demi heure environ jusqu'à ce qu'ils soient confits. 

Vérifier la cuisson à l'aide d'un couteau

 

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28 mars 2018

Buddha Bowl

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La grande tendance du moment, une salade santé complète et équilibrée déclinable à souhait

Principe

Un bol doit contenir :
1/3 de cérérales complètes (blé, quinoa, riz) et de légumineuses (lentilles, haricots rouges, pois chiques...)
2/3 de légumes de saison au choix de toutes les couleurs, cuits et crus, fruits frais, fruits secs, avocat...
Supoudrer de graines pilées (noisettes, noix, amandes, pignons de pin, graines de tournesol, courge, sésame, gogi, chia...
Ajouter des herbes fraîches (salade, persil, ciboulette, coriandre...)
Terminer par des protéines d'origine végétale ou animale (tofu, oeuf sur le plat, viande blanche, poisson)

Préparation

Cuire les céréales et légumineuses dans de l'eau peu salée, suivre les indications habituelles pour chaque aliment
Cuire les légumes à la vapeur, conserver certains légumes crus
Cuire le poisson à la vapeur
Cuire le poulet à la vapeur ou dans une poele

Présentation

Ranger les aliments joliment dans le bol en alternant le cru, le cuit, les couleurs, les légumineuses, les céréales
Poser les protéines au centre
Décorer avec des herbes fraîches
Saupouder de graines

Sauce 1

1 c à café de moutarde
1 gousse d'ail écrasée sans le germe1 c à café de sauce Soyle jus d'un demi citron1 c à soupe d'huile végétale1 c à soupe de crème de sésame (TAHINI)Mixer tous les éléments de la sauce,

Sauce 2

2 c à soupe de yaourt brassé
le jus d'un demi citron ou vinaigre de cidre
1 c à soupe d'huile végétale

Ne pas trop assaisonner, pour garder les bienfaits santé

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16 mars 2018

Aiguillettes de poulet aux épices orientales

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 Ingrédients

4 filets de poulet
1 poivron rouge
1 tomage juteuse
1 échalote
1 gousse d'ail
Ras-el-hanout
Piment (facultatif)
Coriandre en poudre
Coriandre fraîche

Préparation

Découper les filets de poulet en lamelles
Couper le poivron en deux, retirer les pépins, tailler en lamelles
Couper les tomates en dés
Emincer l'échalote, peler l'ail, en retirer le germe
Faire revenir le poulet dans une poele avec un peu d'huile d'olive pendant 10 minutes
Ajouter l'échalote, l'ail pressé, le poivron, la tomate et les épices
Saler, poivrer
Cuire pendant 5 à 10 minutes environ. Le poivron doit rester croquant
Saupoudrer de coriandre fraîche. 

 

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27 janvier 2018

Kupus salata / salade de chou blanc des balkans

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Une salade riche en vitamines au coeur de l'hiver. Servir avec des lamelles de pomme ou de poire comme sur la photo, des noix et des raisins secs.

Ingrédients

Un demi chou blanc
Une cuillère à soupe de sel fin
Huile neutre
Vinaigre de cidre
Poivre
De la moutarde pour la note française
 
La veille
Trancher le chou à la mandoline
Saupoudrer de sel, bien mélanger
Laisser dégorger jusqu’au lendemain au réfrigérateur. Cette opération rendra le chou très digeste 

Le lendemain

Rincer le chou à l’eau froide
Egoutter, presser pour sortir le maximum d’eau
Faire une vinaigrette et assaisonner tout simplement

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13 décembre 2017

Bricelets suisses au vin blanc doux

Voici de délicieuses gaufres fines et craquantes à réaliser avec un gaufrier à bricelets

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Ingrédients

300 g de farine blanche tamisée
1 pincée de sel fin
25 cl de vin blanc (Chasselas). Choisir un vin doux de préférence pas trop acide
25 cl de crème bien épaisse (de 3 jours)
2 cuillères à soupe d’eau de vie de Kirsch (en bonne Lorraine, je remplace par de la Mirabelle)
200 g de sucre roux (ou blanc à défaut)

 

Préparation

Mélanger les matières sèches : farine, sel, sucre

Ajouter le vin, la crème et le kirsch

Bien mélanger comme pour une pâte à gaufres classique

Laisser reposer 24 heures

 

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Cuisson le lendemain

Préchauffer le gaufrier à bricelets. Huiler légèrement les plaques pour la première cuisson

Déposer une cuillerée à soupe de pâte sur chaque empreinte. Fermer le gaufrier

Bloquer les plaques entre elles à l’aide d’une pince (en général elle est fournie par le constructeur)

Cuire pendant environ 1 à 2 minutes. Ouvrir doucement pour vérifier la couleur du bricelet. Poursuivre la cuisson si nécessaire.

Détacher délicatement la gaufre avec la pointe d’un couteau, la poser à plat jusqu'à refroidissement. Découper

La recette traditionnelle consiste à enrouler immédiatement la gaufre à la sortie du gaufrier encore très chaude autour d’un bâton pour lui donner la forme d’un cigare.

 

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23 octobre 2017

Pâte sucrée aux noisettes

 Ma nouvelle pâte sucrée, j'adooooore... 

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Ingrédients

140 g de beurre à température ambiante
75 g de sucre glace
25 g de poudre de noisettes 
1 pincée de sel
250 g de farine
1 oeuf

Préparation

Sabler les ingrédients secs au robot de votre choix (bol mixer, feuille...) en travaillant jusqu'à obtenir un aspect de semoule.

Ajouter l'oeuf, mélanger rapidement et former une boule.

Fraiser la pâte en l'écrasant 3 à 4 fois avec la paume de la main sans trop travailler.

Etaler au rouleau entre 2 feuilles de papier cuisson. Mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes.

 

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Réaliser ma tarte fine aux pommes

Eplucher 4 à 5 pommes, retirer le tronçon, trancher finement

Tartiner une fine couche de confiture d'abricot sur la pâte sortie du réfrigérateur

Disposer les pommes en rangées, parsemer de petits morceaux de beurre

Saupoudrer de sucre roux et ajouter quelques raisins secs

Cuire 25 minutes à 180°C chaleur tournante. Adaptez la cuisson à votre four.

 

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11 juillet 2017

Thon à la plancha, garniture de tomates câpres et basilic

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Ingrédients pour 2 personnes

2 darnes de thon frais
4 tomates juteuses
2 citrons verts
1 oignon blanc
1 gousse d’ail
4 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de câpres
2 cuillères à soupe de basilic ciselé
Sel, poivre, piment d’Espelette
 

Marinade

Verser 2 cuillères à soupe dl’huile et le jus d’un citron dans un bol creux, saler, poivrer.
Faire mariner le thon dans cette préparation pendant 30 minutes au frais.

Garniture de tomates

Découper les tomates en cubes, ajouter l’oignon ciselé, l’ail écrasé, le basilic haché. Ajouter le jus du deuxième citron, les câpres et deux cuillères à soupe d’huile. Saler, poivrer, ajouter le piment selon goût. Réserver au frais.

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Cuisson

Faire cuire le thon à la plancha pendant 1 minute environ de chaque côté. Cuire un peu plus pour une cuisson à point. Saler, poivrer.
Variante : cuire le thon dans une poêle bien chaude.


 

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20 juin 2017

Coupe de fruits

Fruits du jardin

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12 mai 2017

Croustade au poulet citron champignons façon vol au vent

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Ingrédients pour 3 à 4 personnes

Pour le bouillon de poulet
1 beau poulet label rouge de préférence
2 carottes
1 poireau
2 oignons piqués de 2 clous de girofle
4 gousses d’ail
1 bouquet garni (1 feuille de laurier, un morceau de poireau, une branche de céleri)
Poivre en grain, gros sel de Guérande

Pour les croustades
1 pâte feuilletée pur beurre ou simplement 4 vol au vent au rayon traiteur 

Pour la sauce poulette
40 g de beurre
40 g de farine
½ litre de bouillon de poule tiède préparé avec le poulet
le jus d’un demi citron ou un filet de vin blanc sec
100 g de champignons de Paris frais
En option : 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse 

Préparation du bouillon

Placer le poulet nettoyé dans un grand faitout, recouvrir d’eau. Ajouter les carottes coupées en grosses rondelles, le bouquet garni ficelé, les oignons, les gousses d’ail. Saler, poivrer. 

Couvrir. Cuire à feu doux pendant 1h30 à 2 h. Il faut que la chair du poulet se détache facilement.

Réaliser les croustades

Etaler la pâte. Découper des disques de 10 cm de diamètre (utiliser un bol par exemple). Cuire à blanc dans un four préchauffé à 180°C pendant 10 minutes environ. Surveiller. Ils doivent gonfler et ressembler à de petits chaussons.

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Pendant ce temps, laver les champignons, les tailler en 2 ou 4 selon grosseur, les faire revenir dans un peu de matière grasse pendant 5 à 8 minutes. Saler.

Sauce poulette

Faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter la farine et fouetter. Ajouter peu à peu le bouillon refroidi en continuant de fouetter pendant 5 minutes environ pour obtenir une sauce lisse. Ajouter le jus d’un demi citron, saler poivrer ajouter la muscade râpée.

Finalisation

Réchauffer les croustades au four. Couper en 2 ans le sens de la largeur.

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Sortir le poulet du bouillon, égoutter, prélever les filets et les chairs des cuisses, les ajouter à la sauce, ajouter les champignons.

Déposer la viande et sa sauce sur la croustade.

Servir très chaud.

 

 

 

 

 

 

 

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